Søvn med Paralympics

Badmintonspiller Helle Sofie Sagøy er for tiden aktuell med forberedelser til Paralympics i Paris. For henne er søvn en viktig del av forberedelsene.

I sommer har hun testet ut JYSKs GOLD sengeprodukter og pakker også med seg Wellpur-serien med til Paris. 

-    Jeg gleder meg masse til å teste ut produktene over en lengre periode. For øyeblikket er jeg superfornøyd med de nye produktene, og soverommet er blitt et mer behagelig sted, sier Helle Sofie Sagøy.

Hvor viktig er søvn for deg? 
For min del er søvn den beste restitusjonen. Min søvn er viktig for min prestasjon på- og utenfor badmintonbanen. Mer søvn = bedre ytelse. 

Hva gjør du for å tilrettelegge god søvnrytme?
Jeg holder meg til min søvnrutine. Jeg legger meg og står opp til omtrent samme tid, uansett helg og ferie. Jeg er godt vant med å stå opp tidlig for å trene, og deretter fått en indre alarm. Når klokken bikker 07 våkner jeg automatisk, og kroppen lar meg ikke sove mer. Om kvelden etter dagens andre økt, lar jeg resterende av dagen være avslappende, slik at kroppen lander og forbereder seg til å falle i søvn. 

Hvilke gode søvntips vil du dele med andre?
Legg deg og stå opp til samme tid er mitt første og enkleste tips. Legg vekk skjermen på stua, og la soverom være soverom. Jeg elsker selv å ha et mørkt og kjølig soverom, og har ved hjelp av JYSK fått innredet og gjort soverommet til et pent, behagelig sted å glede seg over. Et siste tips er å holde seg fysisk aktiv eller tilbringe tid ute får å få tankene eller stress på noe annet i en hektisk hverdag.

Hvor mange timer søvn har du behov for?
7-8 timer søvn er mitt behov. På dagen kan jeg ta en «dupp» for å nullstille og koble av, noe som fungerer godt for meg når hodet skal være påkoblet nok en gang for kvalitet til dagens andre treningsøkt.  

Er den konstant- eller endrer den seg før kamp?
Jeg holder min søvnrutine i konkurranse. Jeg fungerer best om jeg følger strukturen mest likt som hjemme. 

Hvordan har din søvn endret seg etter at du begynte med idrett?
Jeg har tatt søvn og restitusjon mer seriøst, og fått en forståelsen av hvor viktig det er for å opprettholde kvalitet i min treningshverdag. 

Hvordan føler du deg når du får for lite søvn kontra nok søvn?
Ved for lite søvn kan jeg føle på lettere utmattelse, og at konsentrasjonen blir svekket. Konsentrasjon er en viktig faktor i badminton og idrett generelt; det å kunne ta til seg informasjonen som blir gitt, fullføre oppgaven/ene med kvalitet og beslutte avgjørelser. 

I denne serien kan du også lese mer om hvordan parautøver Nora Korneliussen forbereder seg med gode søvnrutiner i forkant av lekene i Paris.