Bolji san, bolji dan - JYSK BIH na panel diskusiji predstavio korake do sna iz snova
Datum:
Author: Dora Vujanović, Communications Assistant, JYSK Slovenia, Croatia, BiH and Serbia
Kategorija:
U novom izdanju Škole spavanja, JYSK BiH organizovao je panel diskusiju sa stručnjacima koji su podijelili praktične savjete kako poboljšati kvalitet sna, smanjiti stres i unaprijediti mentalno zdravlje.
Ova tema je posebno značajna novembru, mjesecu u kojem se obilježava Međunarodni dan svijesti o stresu, čiji je cilj skrenuti pažnju na važnost mentalnog zdravlja, prepoznavanje izvora stresa i pronalaženje praktičnih načina za njegovo ublažavanje.
IZAZOVI MODERNOG ŽIVOTA
Na panelu su sudjelovale psihijatrica Sabina Kučukalić te psihologinja i psihoterapeutkinja Vildana Efendić, koje su govorile o izazovima modernog spavanja i povezanosti stresa, digitalnih uređaja i ubrzanog životnog tempa sa lošim snom. Stručnjakinje su objasnile kako stres, neizvjesnost i svakodnevne obaveze mogu dovesti do nesanice i hroničnog umora, ali i kako pravilne navike i mala prilagođavanja mogu značajno poboljšati kvalitet odmora.
PERSONALIZIRANO SAVJETOVANJE
JYSK stručnjak za proizvode za spavanje, Muhamed Elkaz, demonstrirao je kako odabrati jastuk prema položaju spavanja i testirati madrac kako bi pružao optimalnu podršku tijelu. Također je istaknuo da kupci u JYSKu imaju mogućnost 100 dana za probni rok GOLD madraca, a ako proizvod ne zadovoljava njihove potrebe, mogu ga zamijeniti za neki drugi model.
MALI RITUALI ZA MIRAN SAN
Psihijatrica Sabina Kučukalić naglasila je da je san osnovna biološka potreba i ogledalo načeg načina života. „Uz male promjene i uvođenje rutina, svako može značajno smanjiti razinu stresa i time poboljšati kvalitet odmora i sna“., rekla je.
Na kraju dugog dana, ono što našem tijelu i umu najviše treba jeste trenutak mira. Upravo mali rituali mogu biti put ka boljem snu i mirnijem početku novog dana.
„Rituali poput čitanja knjige, slušanja opuštajuće muzike ili ispijanja čaja, uz jednostavne tehnike disanja, dokazano pomažu kod uspavljivanja i poboljšavaju kvalitet sna. Osim ovih uobičajnih rituala koji su fizički i pomažu pripremi tijela i psihe, jako je bitno da se naš mozak odmori od razmišljanja i da shvati da je vrijeme za spavanje. Probajte mozgu reći da je 'prodavnica vaših misli' zatvorena i da se tek sutra otvara. Mozgu je bitno reći da se i on može i ima pravo odmoriti do sutra“, dodala je psihologinja, Vildana Efendić.
BOLJI SAN, BOLJI DAN
Zvjezdana Sirk Novak, Communications Managerica JYSKa za Sloveniju, Hrvatsku, BiH i Srbiju predstavila je cilj „Škole spavanja“, naglasivši da se u svim JYSK prodavnicama nalaze stručnjaci, koji kupcima mogu olakšati pronalazak idealnog asortimana za spavanje.
„Naša misija je pomoći ljudima da pronađu savršeno rješenje za dobar san. Kvalitetan san direktno doprinosi smanjenju stresa i boljem mentalnom zdravlju. Bolji san znači bolji dan - a to je cilj naše Škole spavanja“.
Ovaj panel pokazao je da kvalitetan san ključan za zdravlje, sreću i mentalnu ravnotežu, a svi posjetitelji su kući otišli s malim vodičem za bolji san i manje stresa. Kroz kontinuiranu edukaciju i stručne savjete, JYSK želi pomoći ljudima da unaprijede svoje navike i poboljšaju kvalitet svog života.
SAVJETI STRUČNJAKA ZA KVALITETNIJI SAN I MANJE STRESA
1. Rutina spavanja i relaksacija
Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
Izbjegavajte teške obroke barem 2 sata prije spavanja.
Jednostavne tehnike disanja i kratke vježbe opuštanja pomažu kod uspavljivanja i smanjenja stresa.
2. Digitalni detoks prije spavanja
Mobiteli, tableti i računari otežavaju uspavljivanje zbog plavog svjetla.
Umjesto ekrana, čitajte knjigu, slušajte opuštajuću muziku ili popijte topli napitak.
3. Pravilno odabran madrac i jastuk
Odaberite jastuk prema položaju spavanja, širini ramena i dužini vrata.
Testirajte uz pomoć stručnjaka za spavanje madrac prije kupovine kako biste bili sigurni da pruža adekvatnu podršku tijelu.
Nadmadrac je vrlo dobro rješenje ako niste u potpunosti zadovoljni svojim trenutnim madracem ili ako spavate na kauču.
4. Prepoznajte znakove kada potražiti stručnu pomoć
Ako problemi sa snom potraju unatoč pravilnim navikama i osjećate stalni umor u periodu dužem od tri mjeseca, potrebno je obratiti se za stručnu pomoć.
