Skip to main content
Laura Kangasniemi JYSK

Uni kantaa urheilijan arkea – Paralympiaratsastaja Laura Kangasniemen tarina

Päivämäärä:

Author: Taija Paavola, Communication Manager

Kategoria: Sponsorships , Sustainability

Ratsastaja Laura Kangasniemelle vuoden 2024 Pariisin olympialaiset olivat nuoruuden haave. Ratsastusonnettomuus 17-vuotiaana muutti kuitenkin hänen elämänsä suunnan. Aivovamma on vaikuttanut hänen toimintakykyynsä, mutta kuntoutuksen ja oman sinnikkyyden ansiosta hän on löytänyt keinoja jaksaa paremmin ja menestyä. Kokonaiskuormitus pitää huomioida arjessa, jotta hän saa käyttöönsä kaiken potentiaalinsa ja toimintakyky pysyy yllä. Vammautuminen toi mukanaan myös uniongelmat, jotka pakottivat Lauran opettelemaan uudelleen nukkumisen taidon ja löytämään palautumisen kannalta hänelle tärkeät keinot.

Laura on JYSKin stipendiaatti vuodelta 2023 ja nykyinen urheilijalähettiläs. JYSK on saanut olla mukana urheilijoiden arkea ja mahdollisuuden tukea heitä kohti unelmia.
Uni on tosi iso osa urheilijan elämää – ja oikeastaan kaikkien elämää. Se rytmittää arkea, antaa voimaa treeneihin ja tukee palautumista. Kun olen nukkunut hyvin, jaksan syödä oikein, treenit kulkevat ja palaudun paremmin, Laura kertoo.

Ennen vammautumistaan Laura ei juuri miettinyt nukkumista. Hän nukahti helposti missä ja milloin vain. Mutta vammautuminen rikkoi unirytmin:
Pahimmillaan nukuin vain 2–4 tuntia yössä. Olin loppu ja ylikuormittunut, koska uni ei tullut. Se oli yllättävää – miten jotain niin luonnollista voi yhtäkkiä olla niin vaikea tehdä?

Opettelu alkoi alusta

Uniongelmien keskellä Laura sai apua neurologilta, joka auttoi häntä rakentamaan rutiinit.

Minulle tehtiin selkeä aikataulu: yhdeltätoista illalla sänkyyn ja kuudelta ylös. Vaikka olisin heräillyt yöllä, en saanut jäädä pyörimään sänkyyn. Jos uni ei tullut, nousin ylös ja tein rauhoittavia asioita. Aamuisin en myöskään saanut jäädä lojumaan sänkyyn. Pikkuhiljaa unta pystyttiin pidentämään, kymmenen minuuttia kerrallaan.

Prosessi vei vuosia, mutta toi vähitellen tuloksia. Tänään Laura tunnistaa, mikä tukee hänen untaan ja mikä sitä häiritsee.
Puhelin on ehdoton ei iltaisin. Sammutan puhelimen hyvissä ajoin ja avaan vasta aamulla. Myös syöminen vaikuttaa: jos päivän ruokailu on epäsäännöllinen, se näkyy unessa. Pyrin pitämään aamupalan ja päivällisen säännöllisinä ja iltapalan kevyenä – usein hedelmiä ja proteiinia.

Oikeat rutiinit ja hyvä unihygienia

Harjoittelurytmi on muodostunut vuosien saatossa ja juuri säännöllisyys ja selkeät rytmit ovat tärkeä osa kehittymistä.
En tee rankkoja treenejä iltaisin, vaan pidän kovimmat harjoitukset aamupäivisin. Iltaisin keskityn venyttelyyn, lihashuoltoon tai rauhalliseen kävelyyn. Myös makuuhuoneen rauhoittaminen on tärkeää: ei töitä eikä aivotyötä ennen nukkumaanmenoa.

LAuran peittovalinta
Myskiankan untuvuvasta tehty peitto pitää Lauran lämpimänä. Lauran sänkyvalinta on SOKNA Jenkkisänky, jossa on mukavasti säilytystilaa.

Myös unihygienialla on väliä.
Hyvä sänky ja laadukkaat petivaatteet ovat iso asia. Jos en saa unta, luen kirjaa. Se auttaa paljon enemmän kuin puhelimen selaaminen, joka ei ikinä tuo hyvää unta.

Lauran vamma toi mukanaan myös lämmönsäätelyn ongelmia.
Parhaimmillaan minulla oli palelemisen takia minulla kolmekin peittoa ja villasukat jalassa.
 Minulla on monta tyynyä, mutta nukun aina yhdellä matalalla tyynyllä. Jos pää on liian korkealla tai tyyny on möykkyinen, siitä seuraa selkäkipuja. Yksi matala tyyny on minulle paras.

KEISAREN on Lauran Tyyny valinta
KEISAREN on Lauran tyynyvalinta


Latest news

JYSK Awards 2025

Loistetaan yhdessä

- Kun JYSK Awards -gaalan ovet avautuivat Turun Logomossa 25. lokakuuta, odotus oli käsin kosketeltava. Ilta oli täynnä iloa, ylpeyttä ja yhteisöllisyyttä, kun juhlistimme paitsi vuoden menestystarinoita myös JYSKin 30-vuotista taivalta Suomessa. Ilta sai vauhdikkaan alun, kun Christoffer Strandberg otti lavan haltuunsa ja johdatti yleisön juhlatunnelmaan. Gasellit valtasivat lavan jo heti alkujuontojen jälkeen ja villitsi juhlakansan. Gaalassa palkittiin parhaat 14 eri kategoriassa. Illan bileistä vastasivat vielä Gasellit toisella kattauksella ja sekä karismaattinen Ege Zulu. Ennätykselliset 727 osallistujaa, mukana myös heidän puolisonsa, loivat saliin ainutlaatuisen yhteisöllisyyden ja juhlan tunnelman.

Myymäläpäällikkö Jasmin ja Myyjä Karo

Awards gaalassa juhlitaan JYSK Suomen 30-vuotista taivalta

- Kun JYSK Awards -gaalan ovet avautuvat Turun Logomossa 25. lokakuuta, odotus on käsin kosketeltava. Lavalle nousevat Christoffer Strandberg, Gasellit ja vielä salassa pidettävä Suomen ykkösartisti, ja yleisössä on ennätykselliset 727 juhlijaa.

Success in Morocco leads to first internal promotions

Marokon menestys palkitaan – neljä kollegaa etenee urallaan

- Puoli vuotta Marokon avajaisista neljä JYSK-kollegaa on valmiina ottamaan seuraavan askeleen urallaan ja tarttumaan uusiin mahdollisuuksiin JYSKin sisällä.

Lisää kommentti

Pidä ystävällinen sävy :)

About JYSK

Careers

JYSK Head Office